¿Reaccionas o Respondes al estrés?

¡El estrés es como un superhéroe salvador! Nos ayuda a sobrevivir y adaptarnos a situaciones nuevas. Aunque la palabra "estrés" suene como una mala noticia, ¡no siempre es así! Un poquito de estrés puede ser justo lo que necesitamos para ponernos en acción y motivarnos. Pero ¡ojo! Si el estrés se vuelve un invitado incómodo y persistente, puede afectarnos negativamente tanto física como emocionalmente. En vez de ser nuestra amigo, se transforma en una especie de enemigo que nos hace sentir agotados y angustiados y nos impide vivir la vida al máximo el tema aquí es que normalizamos ese estado de alerta y reactividad que nos puede llevar a tomar decisiones nada positivas como pueden ser las conductas adictivas.

¿La buena noticia? Hay solución. Existen técnicas para controlar el estrés y la ansiedad pero como todo en la vida, requieren práctica diaria y paciencia, mucha paciencia.

Te dejo algunos tips para comiences a gestionar situaciones de estrés que puedes enfrentar día con día:

1. Tómate tiempo para descansar entre actividad y actividad algo que "corte el circuito" en el que te encuentras, 5 min con respiraciones conscientes te ayudaran a bajar esa ansiedad. Eso te ayudará a apagar el botón de alerta

2. Regresa a tu cuerpo. El ejercicio es la mejor medicina para que las hormonas del estrés se eliminen de tu cuerpo. Con una rutina consciente de 15 min te servirá para activar tu sistema nervioso en un estado de mas relajación

3. Practica mindfulness, estudios han comprobado que la práctica de consciencia plena ayuda a bajar los niveles de tensión permitiendo que el cuerpo tenga tiempo de regresar a su funcionamiento normal.

Si estás interesado en profundizar y conocer técnicas para resetear tu sistema nervioso, te invito a participar en nuestro Taller Intensivo de Transformación de Estrés y Ansiedad.

En este taller, descubrirás las causas del estrés y la ansiedad, y aprenderás diversas estrategias para transformarlos y restaurar efectivamente tu sistema nervioso. Además, te enseñaremos a activar las herramientas que ya posees en tu propio cuerpo.

Únete y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada y saludable respondiendo al estrés no reaccionando ante él.

¿Te animas a participar? Regístrate en nuestra página web en la sección de 'servicios'.

Desde el corazón

*Itzel Norman